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所谓穷文富武，无论练体和淬体都要消耗大量资源，练体先要将自己的变得强壮，如柳岩这样瘦弱不堪，不仅不能练体，更加难以承受淬体的煎熬。
要成为武者，练体是基础，体重至少达到一百五十斤才最适合练体。
没有完全成长或者说体重偏瘦的人是不易于练体的。
再就是这个世界普通人到了三十五岁，气血开始衰败，天赋下降，练体和淬体就没有多大效果了，要想延缓气血衰败，延长武道天赋，就必须提升境界，增长寿元。
也就是说，普通人练体和淬体的黄金时间就在十五岁到三十五岁之间，满打满算也就只有二十年练体黄金时间，而达到磨皮境会增加五年寿元，达到炼肉境会再增加十年寿元，随之武道天赋寿元也会延长。
练体就是将自己的身体中的赘肉练成肌肉，一斤赘肉初步练成肌肉，将消耗体重三倍，也就是说练体之人需要常人的三倍食物能量补充，而随着体重增加，消耗的能量会越来越多，不是普通人家能接受得了的。
所以一般人在二十年黄金练体时间内，将气力达到自己体重两倍就很不错了，条件好的天骄可以达到两倍多体重气力，达到三倍的微乎其微。
练体达到自己体重两倍气力，体重达在两百五十斤左右，是最适合淬体成为超凡武者的标准了，体重过低，难以达到千斤气力，体重过重，过于笨重，影响战力。
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而练体达到这个标准，一般穷人家是很难达到的，柳岩前期营养不良，骨骼成长受到萎缩，先天条件在练体上很难超越体重两百斤。
