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所谓内家拳法，就其特点而言，讲究动作缓慢均匀，以意领气，以气引动，以静制动，后发制人。
人的寿命究竟是多少呢？早在我国古代就有“天年”之说。所谓天年，指的是人的自然寿命。
古人认为，人的天年为120岁，此种观点也得到现代科学的证实。
然而在现实生活中，为什么能活到100岁以上的人寥寥无几呢？这是因为衰老现象的发生。
衰老包括生理性衰老和病理性衰老。
一切生物体随着年龄的增长，其器官结构和功能必然要发生衰退，此即为生理性衰退；
由于环境或疾病的影响可加速衰老，即为病理性衰老。人体的衰老是这两种衰老的综合。
如何才能延缓衰老呢？一般而言，长期坚持体育锻炼，即可使衰老过程明显推迟，所谓“生命在于运动”，是一条铁的真理。
由于内家拳法特殊的运动形式，所以其抗衰老的作用非常明显。
如简化太极拳，其动作舒展大方，延绵不断，要求整体放松，用意不用力，动中求静，静中求动。
