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三体式不仅是形意拳练拳中身体要求的核心规范，所有动作都不离三体式的发挥，更是练拳的地基。
也是内在撑筋拔骨的基础，将全身之散乱神气合住丹田。
拳经云“三回九转是一式”，三体式是形意拳中真正的核心内功精华，易筋易骨易髓、炼精化气、炼气化神、炼神还虚都是以此式为基础。
达摩有古传易筋经，而形意拳却将整部易筋经融入到此桩中。
尚门里有句老话说“桩功是个宝，得它才能好”。
三体式桩功不仅是练整劲搭建全身骨骼赵州桥的基础，是撑筋拔骨练就钢筋铁骨的基础。
同时也是养生调养全身气血的基础，也是练丹田根本的基础，是个宝贝。
三体式一站气沛周身，掌指、劳宫穴有热流、气感，虽然处于静态，却有抻筋拔骨、调整五脏、惊起四梢之效。
但得真正身体站出了内涵，站出了精微之处才能得到好。
三体式桩是活桩，不是死桩。从拳而言，是鹰捉打完的定式。
