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精练，巧练的最后，就是熟练，熟能生巧，把最重要的动作做成最习惯最自然最简单的，你就会抬手就有了。
其实对于肯用心的人来说，好多日常生活中的活动都可以用来练拳。走路，就是很好的体验机会，人每天不知道要走多少路，每走一步都去体会脚和地面接触的感觉，移动脚是怎么落地的？
动力脚是怎么发力的？前滚后拔是怎么回事？全身的重心是怎么在两脚间不断转换的？腰腿上的感觉是什么？脚的跟，掌，心，趾，内外缘在这些过程中都起的什么作用？
平常人走路都是重心随着前脚就出去了，不管身体平衡，如果你有意识地等一只脚稳住全身的重心后再出另一只脚，就会觉得走路也不是那么简单的事了，这已经和走八卦差不多了。
许多拳界前辈都喜欢走路，遛弯，它确实和练拳关系太紧密了。
坐着的时候也同样可以练，别靠在椅背上，腰背挺起来，头顶住，就知道塌腰的滋味了。
看书看电视时别坐着，站着，把腿弯下去（不用太低），无论双重还是单重，无论是无极式，混元桩还是三体式的站法都可以，站桩的时间不就有了。
坐在椅子上尽量不靠椅背，挺直了腰，头顶着点劲，九要和轴意至少可找到大半。
坐地铁或公交时，尽量不扶着，随着车的晃动而尽量保持平衡，久之脚下的敏感性和全身的协调性会大大提高。
上楼梯，骑自行车，甚至开汽车都可以成为练拳的机会。
