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把这个最基本的练明白了，通过易骨易筋的方法不断提高发力的质量，并结合套路和对练掌握技击时的方法，最终才能成就。
所谓内，是从里头出东西。
一句话就能讲明白的事，如此而已。
所谓一气，落实到形而上是指内劲之生发，没有的很难理解。
但落实到形而下，则是指一个呼吸、一个循环、一个起落、一个伸缩。
内里呼吸配合气血运行，人一吸气血从脚跟而起，一呼落丹田而回脚跟，此即至人呼吸以踵的意思。
以此配合伸缩起落往复，即是一气之应用。
不懂一气伸缩之理，始终是外家拳术。
(本章完)
