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第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在。
第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来。
第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。
所以站桩后肌肉放松却依然能够屹立不到的原因就是让那些平时不用的肌肉发动起来，维持身体的平衡。
站桩的功夫越深，放松的越彻底，不常用肌肉所受到的刺激就越大，这些肌肉就越能发挥作用，最终替代常用肌肉的功能。
以前武术中有个术语叫“换劲”，说得多神秘，其实只要明白了站桩的道理。
就知道其实换劲就是身体肌肉用力模式的改变，让身上平时不常用的肌肉去负担以前常用肌肉的功能。
只要把用力模式改变的道理明白了，那么我们日常生活工作中主动用自己的惰性肌肉去干各种工作。
这就是前辈说的行走坐卧均可练拳，把拳化进生活里了。
传说“煤子马”马贵（八卦门的高手，尹福的弟子）他练功就是摇煤球。别人都是端着肩膀，举着笸箩，用肩膀摇煤球。
