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从“大椎”到“尾闾”为一弓,双上肢两臂从肩肘手为一弓,两臂共两弓,下肢胯、膝、脚两下肢各为一弓,合为五弓。

主弓以腰为中心,上肢以肘为中心,下肢以膝为中心,在发力时各弓以中心为社杆(基础点)两端卷(曲)同时放开,将各弓之弹力集中到一个共同着力点上去形成一个整体力量。

例如劈拳之发力时,前脚踩,后脚蹬,前手劈,后手榻,腰脊挺伸,由脚踩蹬之力,通过胯传至腰,再通过脊肩再传至发力之前手,后搨劲经过肘肩送到前手。

卞弓腰脊不但是各弓传导的途径,同寸由于它的扭转,直伸所生的横劲加竖劲齐聚在前手的着力点上而起到击敌的威力。

五弓之力是形意拳发力的根源,是整劲的因素。

但是应该注意到弓曲不得小于90度,到90度弓成死角,而弓背必断,则失去作用。

在形意拳发劲时,必须五弓齐发,缺一弓力减、力偏,缺两弓失去整体作用。

发挥弓射之力必须放松所有关节,正如王芗斋先生所讲的:弧角轮豪放,周身无处不弹簧。

在形意拳中要掌握蓄劲、放劲,就要从站“三体式”桩功开始进行磨练。

在掌握三体式桩功的众多理论基础上,着重对三体式内在的暗劲进行训练,即能掌握蓄劲的方法。

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