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网上可以看到一些练柔功（软骨功）的，胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。
实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度，只要求增加某一特定方向的活动范围。
这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。
胯在这一组关系中处于中节的位置，根据三节运动的原则，根梢两节要向相反的方向对拉，中节则要向根梢连线运动。
以前面说的侧马步为例，前膝定住不动，转腰丹田向后拉，前胯向前向上顶。
.练过基本功的拳友一看就知道，这其实就是提水。
当然，胯未开时膝盖不可能完全不动，只能尽量按不动的要求去做。
上面说的是开前胯，那么如果要开后胯，应该怎么开呢？
其实方法和开前胯完全相同，不过方向不同而已。
具体是前髋骨尖定住不动，后膝外撑，后胯向二者的连线运动。
