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挺胸提腹仍然是不懂内功，不懂练拳规则所致。
这两个身体状态是相辅相成的，只要是挺胸那么腹部必然会提起（腹腔塌瘪）。
此时气息与“努气”一样，只能拘束在胸腔，难以下行至丹田，造成上身僵紧，下盘轻浮，害处于前两者相同。
“三害”，虽然是三种行为状态，但三者是相互关连的，触犯一种，必然会导致另外两种发作。
所以练习形意拳术，首先要明白什么是“三害”，并在练习当中努力去除这些弊端。
这是练拳的首要问题，因为健康没保证，练拳就失去了根本上的意义。
练习形意拳首先树立中正的形体，但是要明白中正不是僵直，所以必须做到虚领顶劲；
含胸拔背；松胯塌腰；挺膝扣足等细节。
看一个人形意拳是否得到了正传，首先就是看他是否去除了“三害”。
如果三体式架子一摆，产生了胸部挺起；腹部发瘪；怒目横眉；咬牙切齿等行为，那无疑就是“三害”未除。
