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“《掠海身》修行，最为考验三个区域的功夫，一是下肢要快，二是腰部要稳，三是双臂灵巧。你们若是看纪录片，应该看过在狂风暴雨的海面上飞行的海燕……”
师如玉双足先后点地，身子跃起来忽高忽低，摇晃不停的木桩区域，这是训练身法之地，比常规梅花桩复杂许多，陆沉舟试过在上面打拳，坚持不了太久就跌落。 师如玉的大长腿稳稳的踏在上面，双臂荡开。
如燕子立于电线上，稳稳当当。
“掠海身共有十八式秘诀，我现在一一给你们演示，来两个人来朝我进攻，看看你们能否碰到我。”
师如玉望向众人，目光落在专注的陆沉舟身上。
陆沉舟当即道：
“我来。”
“还差一个。”
陆沉舟想叫秦正，这家伙头摇的和拨浪鼓一样。
“别，我太菜了。”
