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秦峰点头道：“第二点就是有规律的运动习惯：快走、慢跑、游泳这类有氧运动，能增强心肺功能，提升免疫力，让人少生病。
最好每次持续半个时辰左右，而且是在清晨或者晚上运动。
这能让你延缓衰老，保持良好的精神状态。”
“先生。”夏无且说道，“是需要每天都要锻炼吗？”
“是的，每天，每次都慢跑，记住是慢跑，或者快跑。不要做太剧烈的运动。”
“明白。”
秦峰再次点头，继续说道：“第三点就是充足的睡眠，最少要睡足四个时辰，最多不能超过五个时辰。
人在熟睡的时候，身体得到充分休息与修复。
最好就是一觉睡到自然醒。
